Vikten av rätt kommunikation

Vad vill du uppnå? Vad kommunicerar du till dig själv? Pekar dom åt samma håll?

Det är intressant att vi oftare tänker på det vi inte vill uppnå än vad vi vill uppnå. Det vi kommunicerar utåt kommunicerar vi även innåt. Hur många har tänkt eller sagt: ”det blev inte som jag tänkte” Kan det vara så att det faktiskt blev som du tänkte. Men du tänkte inte som du ville att det skulle bli. Så därför blev det inte som du ville utan som du tänkte. Tänk som du vill!

Jag upplever att många alltid lyfter fram konsekvenserna både i coaching, ledarskap eller som individuell idrottre istället för att focusera på vad vi vill uppnå. Tänk på att…. Se till att….. Var noga med… Och där någonstans förändrar vi matchbilden omedvetet. Istället för att se till det faktiskt funkat och tagit oss hit.

Patrik Jarnstam

Jarnstam coaching

Ny premiär av Snorsportspodden

Snorsportspodden

I avsnitt #39 blir ny premiär med nya poddkollegan PT- Elin Dahlin. Vi kommer få följa hennes resa mot sin första Iron man 70.3 i Jönköping. I varje avsnitt får vi följa hennes vecka, rädsla för simning i öppet vatten & tränings filosofi. Vi pratar även om En svensk klassiker med min avslutande del Vasaloppet om en vecka. Elin berättar även hur hon pusslar ihop jobb, barn & Iron man satsning och ger sina tips på träningsplanering.

Trevlig lyssning!

Blogg – Har du förberett dig?

Den 3/8 2018 drog jag på mig löparskorna och gav mig av på 25 mils löpning på sju dagar. Mellan 30 – 46 km varje dag skulle avverkas med start i Karlstad och målgång i Uddevalla. När jag kom på idèn var jag fast besluten av att det skulle gå att göra. Jag hade ingen att fråga som gjort något liknande innan.

Jag förberedde mig genom många timmars träning. Men framförallt mentalt genom att se hela resan från min målgång i Uddevalla och spola den tillbaka till start och fick reda på vad som krävdes, vilka delmål jag behövde,var dom skulle vara och framförallt att det skulle gå. Jag föreställde mig hur Uddevalla såg ut, lade till glada människor och såg mig lycklig. På det viset fick jag in en positiv känsla med glädje så att jag blev lycklig av tanken på Uddevalla. När jag startade resan visste jag att jag skulle klara det eftersom jag sett filmen i huvudet när jag springer i mål. Jag hade ju klarat det så många gånger utan att egentligen sprungit än. Varje tränings pass föreställde jag mig att jag sprang till Uddevalla. När jag sprang till Uddevalla tänkte jag att jag var hemma och tränade på att springa till Uddevalla och kunde lyfta fram en tränings kompis jag tränat med och låtsas att vi sprang hemma. På så vis fick in ett lugn i prestationen och det räckte ju att träna på Uddevalla för att få effekt av dom positiva vibbar det gav. Jag hade rekat några av sträckorna live med bil och andra via Eniro. Allt var planerat med sträcka varje dag, boende och mat.

Jag vaknade varje morgon med ett sug av att springa och beta av nästa strecka. När jag klippte bandet vid målgången i Uddevalla kan man bokstavligt talat säga att hjärnan och kroppen stängde ner. som att dra ur sladden. Jag hade förberett mig minutiöst men efter målgång fanns inte någon plan. kommande veckor och månader fanns ingen plan därför hade jag svårt att få till något. Men jag är övertygad om att skulle jag sprungit i 8 dagar,9 dagar eller 10 dagar hade det gått bra. Men nu var det 7 dagar och det blev det.

Patrik Jarnstam – Jarnstam coaching

Coach & föreläsare inom löpning och mental styrka.

Blogg-Den stora förändringen

Den här tiden på året pratas det mycket om förändring, ”det är nu jag ska”, ”nu får det vara slut med” osv. Men många upplever att det sällan blir någon stor förändring eller någon alls. Det i sin tur skapar stress och besvikelse som ger dålig självkänsla.

Men ger man sig själv möjligheten att lyckas?

Vart startar din resa? Börjar den vid start eller mål? Om du startar resan utan att planerat hela resan, kanske du inser när du passerar Arboga att du ska till Köpenhamn. Insikten blir att du tagit fel väg, en omväg eller? Det är svårt att säga att du egentligen gjort fel. Du har ju inget att direkt jämföra med. Om man letar efter efter ett mål kan det vara bra att påbörja saker för att inse att det här vill jag inte. Genom det kommer du fram till vad du egentligen vill.

Men vill du uppnå en förändring, nå ett mål eller bli av med en dålig vana måste du planera resan innan du ska göra den för att veta hur, vart och när. Genom att spola fram en film i hjärnan där du ser dig lyckas med det du vill uppnå ger det dig styrka, mod och många svar. Jag brukar alltid föreställa mig en plats, glada människor, att jag lyckas och genom det känner jag mig lycklig. Jag får in en känsla av att det kommer gå vägen, jag får in en känsla av glädje och det ger mig målbild, drivkraft och inspiration. Backar jag sedan filmen till idag så får jag svaret på vad krävs av mig för att nå det tänkta målet utifrån där jag är idag. Då vet jag hur lång resan behöver vara, hur många delmål behöver jag sätta och vart ska dom vara. Sen trycker jag på play och börjar min resa.

Ju mer ärlig du är om din nuvarande status ju mer kommer resans längd och delmålen att stämma överens med verkligheten. Sen får man ibland korrigera efter resans gång. Men faktum är att oftast stämmer det väldigt bra.

Tänk dig en slalomåkare som ger sig ut i tävlings backen och inser att det finns inga käppar ut placerade. Man kör igenom åket i tron att det är rätt. För att sen inse att man hamnat i hotellobbyn istället för målområdet. Har hen gjort ett bra eller dåligt åk?

Patrik Jarnstam – Jarnstam coaching

Coach inom löpning, mental träning och föreläsare om mentala nycklar och drivkraft.

#38 Ebba Sigfridsson & Ellinor Wik

Välkomna till kanske det viktigaste avsnittet av Snorsportspodden #38. I det här avsnittet tar vi upp ätstörning, kroppsideal & hur sociala medier påverkar oss. Jag har tagit mig till gymkedjan STC för att prata med Ebba & Ellinor som jobbar inom träningsvärlden och själva varit drabbade. Hur hjälper man någon, hur vill man bli bemött, & vilken hjälp finns att få? det är några frågor vi berör. Detta avsnitt #38 är också det sista avsnittet på ett tag. Jag kommer ta en paus från Podden.

Trevlig lyssning!

#37 Stephan Wilson

I Snorsportspodden avsnitt #37 träffar jag Stephan Wilson känd från Stephan på glid och Stephans klassiker. Vi pratar om svart bälte i hälsa, att våga släppa sargen för att utvecklas och att se hälsa som ett verktyg och inte ett tvång. Vi presenterar även Stephans nästa projekt som när vi spelar in precis blivit officiellt. Avsnittet är inspelat på hotell Scandic Winn i Karlstad.

Trevlig lyssning!

# Britta Johansson Norgren

Snorsportspodden avsnitt #36 med Britta Johansson Norgren. Britta har tre OS mängder med SM medaljer i längdskidor och tillhör världseliten i långloppscupen i ski Classic. Britta är en dröm gäst och  en pionjär inom sin sport där hon våga gå sin egna väg för att tro på förändring och sin egen potential. Vi pratar om vad som händer när karriären tar slut och hur fler unga ska lockas till ski Classic.

Trevlig lyssning!